Zdaję sobie sprawę, że ciężko będzie wycisnąć ze splita i fbw to co najlepsze bez podstawowych ćwiczeń, lecz zastanawiam się, który z nich będzie bardziej efektywny. Wiesz, akurat tak się składa,że lekarz mi planu nie ułoży, bo co powiedział to powiedział i mogę ćwiczyć, ale lepiej unikać ćwiczeń gdzie muszę podnosić ciężkie ciężary. Czyli [...]
Dzięki viren też spróbuje tego treningu CORE. Czy do tego mogę cwiczyc na siłowni brzuch raz w tyg ? Wiem, że ogólnie, ale tak mi tłumaczył lekarz. Hekade jak już mówiłem nie wszystko co napisałem, może byc prawdą. Nie jestem żadnym specjalistą, wiec najlepiej wszytsko uzgadniaj z lekarzem. Jak wyciskanie to sprzed karku lub hantlami.
Założyłem wątek w dziale "po siłowni o siłowni" ale niestety został skasowany:( czyżby adminowie nie chcieli się dowiedzieć jak to kiedyś było ? wklejam również tutaj rozwinięcie historii (Iczęść): Historia siłowni na przełomie X-XI wieku. Myśląc o ludziach średniowiecza często popełniamy błąd myśląc że tylko walczyli, jedli tłuste [...]
tak ale z zatrzymaniem i na komendę, co do innych czynników dużo podróbek trafiałem, miałem kontuzje naderwany mięsień przez który nie mogłem długo ćwiczyć i sporo pospadało obecnie wracam do formy . Czy ja wiem czy tak mało ludzie też biorą na okrągło i za bardzo im nie idzie w TS myślę że wynik w granicach 660kg RAW w wadze do 93kg. ni i przy [...]
Już tam raczej nie zawitam, nie ma co sobie nerwów psuć %-) Najbardziej lubię i preferuje ćwiczyć w swoim domowym zaciszu :-) Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-04-11 17:19:26
[...] kreatyny mozesz ja zakupic jesli cwiczysz tak ok 8 miesiecy w przeciwnym razie nie bierz bo i tak ci nic nie da, dalej co do gainerow spoko decyzja jesli zaczynasz cwiczyc ale pamietj one sa tylko uzupelnieniem twojej diety i jej brakow to samo tyczy sie bialka, a jesli sie zdecydujesz na gainer i bialka to Carbo odpada juz. Co do firm [...]
[...] sie w temacie! Zalozmy wiedza ze wpiepszam suple choc i kiedys mietka tez sie zdazylo i mi qrwa taki gada ze to jest wspomagane itd i ze to ze mnie zejdzie i zeby cwiczyc na sucho tak jak on ze wtedy to bedzie "to"! No to ja mu przeciez niema elementarnego pojecia na temat kulturystyki! A kolo ze to nic i ze on jest i tak [...]
[...] na poszczegolne partie miesniowe, mianowicie mozesz spalic miesnie a takiego poczatq chyba nie chcesz ? Moze nie jestem specjalista ale mam juz sporo doswiadczen z silownia, Michail zoorganizowal akcje "Trenuj z nami cykliwcznie" mozesz sprubowac, wszystko jest fajnie objasnione, dogladnij sie do ktorej grupy nalezysz i zacznij cwiczyc
[...] normalnie serie po 30-40 powt, ale co jakis czas sprawdzaja sie seria na maxa. no i ja tez tak robilem - do zalamania. mozna jak Ronowicz pisał: robic 3 serie na maxa - tak cwiczyc!! jednak ja musze mies jakas liczbe - cel do ktorego moge dazyc - jak powiem 50 do ma byc 50 i bedzie!!(ale realny cel! bo jak powiem 1000 to raczej nie bedzie) tutaj [...]
meta byla pierwszym komercyjnym sterydem na poczatku lat 60tych co to znaczy komercyjnym plakaty wieszali zeby ludzie jedli ? i nie byla pierwszym a drugim a wogule mało jest lepszych koksów od metki ale to już trzeba coś wiedziec o indeksie a/a albo wogule o dopingu a ty *******isz kolo jak potłuczony pewnie nawet nie wiesz ze metka jest [...]
Wszedłem w dietę tłuszczową za namową Łukasza Kaźmierczaka, który jest specjalistą w tym temacie i zasugerował mi ją ubiegłej jesieni.Początkowo miałem na celu tylko redukcję tłuszczu, bo po kolejnej operacji (przeszczep więzadła krzyżowego w kolanie), strasznie sę zapuściłem.Zacząłem w lutym, wtedy oczywiście nie trenowałem, zrobiłem sobie ketozę [...]
"Z racji braku czasu mogę ćwiczyć tylko w domu, dlatego wybrałem tylko takie ćwiczenia które będę mógł wykonywać z tym co mam do dyspozycji, czyli sztange 48kg, sztangielki 2x 21kg oraz ławeczke" trening w domowych warunkach - w tym dziale szukaj pomocy ;-)
Misal - co?????? ja sam mam 15 lat i cwicze i jest to sprawa indywidualna czy ktos chce cwiczyc czy nie... nie nalzey tego odrazac. a po za tym jesli sie cwiczy z glowa i nie obciaza kregoslupa (przedewszystkim o to chodzi) mozna spokojnie cwiczyc. A wiec nie ******l glupot...
co do szybkości kopnięć to moim skromnym zdaniem wyćwiczysz je ćwicząc na padach, co do rozciągnięcia to u mnie na sekcji chyba mało kto umie szpagat zrobić nie bierz tak do głowy tej siłowni, chyba że chcesz ćwiczyć się na zawodowca, jak chcesz to robić dla samoobrony albo amatorsko/rekreacyjnie to Ci masa w niczym nie będzie przeszkadzać, rób [...]
co do pierwszego pytania to nie miałem nigdy podobnych problemów. co do drugiego pytania radziłbym ci ćwiczyć góre puki co tzn. klatka barki przedramie biceps triceps plecy przykładowy plan dla ciebie (nie bede podawal powtórzeń ani serii tylko rozpiske cwiczen) Poniedzialek: -plecy: podciaganie na drazku szerokim nachwytem wiosłowanie hantlem w [...]
Biedaku, to jednak nie koniec. Co z tym brzuchem począć? Bo w tym artykule, który podesłałeś autor pisze, żeby brzucha nie ćwiczyć w ogóle, a sam się wyrobi przy innych ćwiczeniach. Jednakże w innych tematach ludzie piszą, żeby trenować 2/3x w tygodniu, a w niektórych nawet, że codziennie. No i jak to jest?
Ludzie zakładają tematy co wybrać, my piszemy czym co grozi, co jest lepsze, a i tak 90% z nich wybiera to co sobie sami wymyślą. Bo moim zdaniem powinno się ćwiczyć to co się lubi a nie to co jest "lepsze". Co do tego mistrza świata w boksie też właśnie wyleciało mi Lady nazwisko. Rahman zaczął walczyć zawodowo w wieku 22 lat i nie [...]
[...] Poza tym miesnie to misnie i po sile i wytzrymalosci poznasz czy przyrosty jakie odnotowujesz to wlokna albo tluszcz lub woda. "a w takim razie jak dobrze rozumiem bary cwiczyc raz na dwa tygdonie (wg Twojego systemu?)" -Jak chcesz juz cos cwiczyc raz na 2 tyg to lydki albo brzuch czy przedramiona. czasem to nawet lepiej dla tego typu [...]
aPAWEL - startowalem z 56kg chudych kosteczek wiec wydaje mi sie ze gena nie mam. Z reszta jak bys mnie widzial 9lat temu.. kazdy sie smial ze mnie ze po co ja zaczynam cwiczyc jak i tak ze mnie nic nie bedzie bo jestem po prostu cherlawy %-) . Kazdy ma swoje zdanie, po to jest forum dyskusujne zeby dyskutowac ;-) Szacun za ciezka prace, akurat [...]
PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28
